Grypa - jak się przed nią zabezpieczyć?

Widok do Druku | Kod Html na Twoją Stronę Autor: Aleksandra
Odsłon: 549 | Ilość słów: 517 | Data: Thu, 20 May 2010 | 0 Komentarze

Zimowe miesiące to najlepszy czas, na zabawy na śniegu, jazdę na nartach sankach, snowboardzie i organizowanie kuligów. Szkoda marnować ten czas na leżenie w łóżku z grypą. Przeczytaj poniższe porady, dowiesz się w jaki sposób uniknąć tej groźnej choroby.

1. Przeciwko grypie warto się wcześniej zaszczepić. Najlepszymi miesiącami na taki zabieg są październik, listopad oraz grudzień. O poradę w sprawie szczepień poproś swego lekarza rodzinnego, albo zapytaj w szkole, przychodni lub szpitalu. W naszym kraju najwięcej zachorowań na grypę odnotowuje się w lutym i marcu.

2. Jeżeli w Twoim pobliżu ktoś kicha lub kaszle, nie zasłaniając twarzy, odwróć się, aby zminimalizować kontakt z zarazkami. Jeżeli możesz unikaj przede wszystkim kontaktu z małymi dziećmi. Żłobki, przedszkola i szkoły to największe siedliska przeróżnych chorób, a dzieci nieświadomie roznoszą wirusy i zarazki.

Nie dotykaj chorych osób. Nie podawaj im ręki oraz ogranicz do niezbędnego minimum inne rodzaje bliskiego kontaktu z osobami, które mogą być chore. Jak najczęściej odkażaj i czyść wszystko, co znajduje się koło Ciebie, zwracaj szczególną uwagę na te przedmioty, które często dotykasz, np. komórka, czy pilot do telewizora. Staraj się nie dotykać twarzy rękoma. W przeciwnym wypadku narażasz się na przeniesienie wirusów zarazków do ust, nosa i oczu.

3. Twój sposób odżywania powinien być zbilansowany, w diecie powinny przeważać warzywa. Spożycie kalorii w ciągu dnia nie może być za niskie, ani za wysokie, bo to wpływa osłabiająco na system odpornościowy. Codziennie pij duże ilości wody, przynajmniej 2 litry. Włącz czosnek do swojej diety. Lekarze dowiedli, że czosnek zabija wirusa grypy oraz dodatkowo wzmacnia odporność organizmu. Pamiętaj też o codziennym zażywaniu witamin, przede wszystkim witaminy C.

4. Nie bez znaczenia pozostaje również odpowiedni styl życia. Każdego dnia, ćwicz lub uprawiaj jakiś sport, pamiętaj o tym szczególnie zimą. Regularne ćwiczenia oczyszczają organizm i zabijają znajdujące się w nim zarazki. Zapewnij sobie odpowiednią ilość wypoczynku i relaksu. Hormon stresu – kortyzol - paraliżuje limfocyty, które odpowiadają za skuteczną walkę ze wszystkimi infekcjami.

5. Jeże zaobserwujesz u siebie chociaż najmniejsze objawy choroby, to najlepiej zrobisz zostając w domu i kładąc się do lóżka. W ten sposób nie dasz grypie szans na dalsze rozwinięcie się oraz nie zarazisz innych ludzi. Grypę wywołuje wirus, znaczy to, że najlepszym lekarstwem będzie czas, a nie antybiotyki. Naturalnie należy udać się jednak do lekarza, choćby po to, otrzymać L4 i wykluczyć ewentualne wtórne nadkażenie bakteryjne.